9/4 56.0㎏

【朝】

ジンジャークッキー

シニフィエのパン＋はちみつ

【昼】

レーズンベーグル

お弁当

【夜】

野菜サンド

エシレクッキー

野菜炒め

さしみ

炊き込み御飯

なし

そーめん

柿の種

アイスクリーム

ナッツ

カフェ・オ・レ

【運動】

腹筋30回

3分トレーニング

鏡で脂肪チェック

軽い半身浴

【反省】

書くと分かるけど、、夜食べ過ぎ。

シェフは朝なし昼お弁当夜ビールってかなり少食なのに(>_<)そりゃ仕事始まっても痩せないわな。。(仕事は運動量結構ある)

明日は朝に久しぶりに走って、半身浴するぞ！あとは事前に明日食べるものを決めときます！